自測(cè)意義：
疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態(tài)疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致積勞成疾。因此，醫(yī)學(xué)人員建議，需要有適當(dāng)?shù)男菹?，不要把疲勞帶到明天，否則，將意味著你的健康步入危險(xiǎn)的邊緣。
自測(cè)方法：
那么，如何自測(cè)你是否疲勞呢？請(qǐng)你回答下列問(wèn)題，在符合或接近你實(shí)際情況的問(wèn)題后面打上“√”。
自測(cè)內(nèi)容：
1、你早晨懶得起床嗎？()
2、公共汽車(chē)開(kāi)來(lái)了，你也不想跑著趕上去嗎？()
3、你上樓時(shí)常絆腳嗎？()
4、你不愿與上級(jí)或熟人見(jiàn)面嗎?()
5、你寫(xiě)文章時(shí)總愛(ài)出錯(cuò)嗎？()
6、你說(shuō)話(huà)的聲音細(xì)而短嗎？()
7、你不愿和同事們談話(huà)嗎？()
8、你總是托著臉呆想嗎？()
9、你過(guò)分地想喝茶和飲料嗎？()
10、你不想吃油膩的東西嗎？()
11、你很想在飯菜上撒些辛辣的調(diào)料嗎？()
12、你總覺(jué)得手發(fā)硬嗎？()
13、你常感到眼睛睜不開(kāi)嗎？()
14、你老是打哈欠嗎？()
15、你經(jīng)常想不起朋友的具體住址嗎？()
16、你常想把腳伸到桌子上面去嗎？()
17、你對(duì)煙酒有嗜好嗎？()
18、你有不明原因的體重下降嗎？()
19、你容易腹瀉或便秘嗎？()
20、你入睡困難嗎？()
21、你白天一直精神不振嗎？()
22、你面色不光、皮膚粗糙、臉色青黑嗎？()
23、你脾氣變化無(wú)常，容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎？()
24、你特別容易流汗嗎？()
25、你尿量減少、尿色加深嗎？()
26、你輕微運(yùn)動(dòng)后，脈搏就激烈跳動(dòng)，久久不能恢復(fù)嗎？()
27、你稍有大量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)面色發(fā)青、心悸和氣喘嗎？()
28、你大便不暢，常患便秘嗎？()
29、你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動(dòng)作遲緩、手足發(fā)冷嗎？()
30、你思考不集中，常因疏忽而出錯(cuò)嗎？()
31、你近期工作量急劇增強(qiáng)，承擔(dān)的責(zé)任也比別人重一倍嗎？()
32、包括加班在內(nèi)，你每天工作量幾乎都在10小時(shí)以上嗎？()
33、你的工作時(shí)間不規(guī)律，而且常常工作至深夜嗎？()
34、你在相差長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)節(jié)假日也要工作嗎？()
35、你出差多，非常希望每周能在家里睡兩夜安穩(wěn)覺(jué)嗎？()
36、因單位工作上的原因，造成你的人際關(guān)系很差嗎？()
37、單位的經(jīng)營(yíng)狀況很糟，而且自己負(fù)有一定責(zé)任，近日你又出現(xiàn)重大失誤或麻煩嗎？()
38、你每天吸煙達(dá)30支以上嗎？()
39、近幾個(gè)月，你幾乎每天晚上喝酒，而且?guī)锥际菫榱私浑H應(yīng)酬嗎？()
40、你每天喝4~5杯咖啡，這一習(xí)慣已持續(xù)了好長(zhǎng)一段時(shí)間了嗎？()
41、你吃飯的時(shí)間和次數(shù)不定，食品中動(dòng)物性脂肪偏多嗎？()
42、近幾個(gè)月，你到家時(shí)間都超過(guò)夜里10時(shí)，而且很多日子超過(guò)零點(diǎn)才到家嗎？()
43、你很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有通過(guò)體育鍛煉而出汗了嗎？()
44、你相信自己的健康，有兩三年沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生了嗎？()
45、你近來(lái)幾個(gè)月厭酒，而且一喝就醉嗎？()
46、你近來(lái)頭部經(jīng)常劇烈疼痛，胸部憋得慌嗎？()
47、突然別人認(rèn)為你老了，自己也有這種感覺(jué)嗎？()
48、你突然感到衰老和功能減退了嗎？()
49、你的肩部和頸部發(fā)麻發(fā)木嗎？()
50、你經(jīng)常不吃早飯，并喜歡吃油炸食品嗎？()
51、你上下班單程時(shí)間占2小時(shí)以上嗎？()
52、近來(lái)你運(yùn)動(dòng)也不流汗嗎？()
評(píng)析與判定：
在1~20題中，如果你打了2個(gè)“√”，說(shuō)明你有輕微的慢性疲勞；
如果你打了4個(gè)“√”，說(shuō)明你有中等程度的慢性疲勞；
如果你打了6個(gè)以上“√”，則證明你有重度慢性疲勞。
在21~52題中，如果你打了4個(gè)“√”，那么，你已有過(guò)度疲勞現(xiàn)象，開(kāi)始患有疲勞積累癥；
如果你打了6個(gè)“√”，說(shuō)明你已有較重的過(guò)度疲勞現(xiàn)象，疲勞積累癥狀較重；
如果你打了8個(gè)以上“√”，那么，需要慎重告訴你，你已非常疲勞了，應(yīng)該立即引起重視，加強(qiáng)保養(yǎng)，預(yù)防發(fā)生過(guò)勞死。