時(shí)下，“輕體育”已被越來(lái)越多的健身愛(ài)好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時(shí)尚。美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的指出，與以往的健身觀(guān)點(diǎn)大相徑庭的是，有益健康長(zhǎng)壽的健身運(yùn)動(dòng)是那些運(yùn)動(dòng)靈活，不拘形式，強(qiáng)度較小，耗能較低，輕松愉快的“輕體育”。曾對(duì)8000余名中年人進(jìn)行了為期十二年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，堅(jiān)持從事輕快體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人比不參加運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)劇烈的人死亡率降低1.5倍，患腦心血管病，糖尿病，癌癥，早老性癡呆的發(fā)病率減少了百分之35，其壽命將明顯地延長(zhǎng)4～6年。
“輕體育”成為當(dāng)今健身活動(dòng)的一種新時(shí)尚，是因?yàn)樗哂邢铝薪∩硖攸c(diǎn)：
其一、運(yùn)動(dòng)不拘形式，種類(lèi)繁多，方式靈活。“輕體育”的運(yùn)動(dòng)方式頗為靈活，可以集體活動(dòng)，亦可以單獨(dú)進(jìn)行；可以野外或在家中進(jìn)行；可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂(lè)的伴秦中群體性活動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)種類(lèi)可選擇定量步行，健身慢跑，園藝活動(dòng)，爬樓梯，登山，水上運(yùn)動(dòng)，打保齡球，網(wǎng)球，太極拳，瑜伽功，跳交際，韻律操，保健操等等，無(wú)論哪種鍛煉方式，一切由自己憑興趣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可隨心所欲地選擇。
其二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間松，體能消耗低?！拜p體育”在時(shí)間要求上極為寬松，隨意?？梢岳霉ぷ鞯拈g歇時(shí)間，亦可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，還可以在早晨，晚上休息的時(shí)間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依本人的的體力，興致，與閑的具體情況而定。只要你有健身的愿望，就可以立即進(jìn)入角色，完全按自己的意愿從事輕松愉快的運(yùn)動(dòng)。同樣，體能消耗少是“輕體育”的又一大特點(diǎn)?！拜p體育”不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗低，這對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體各組織器官的功能均起到良好的調(diào)節(jié)作用。近來(lái)，國(guó)外一些運(yùn)動(dòng)研究認(rèn)為，人們每周從輕快運(yùn)動(dòng)中消1800～2200路里的熱量或運(yùn)動(dòng)時(shí)的代謝當(dāng)量約為4.0～5.5MET（梅脫），這個(gè)運(yùn)動(dòng)量較有益健康。
其三、運(yùn)動(dòng)輕松愉悅。人們可在幾沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕快體育活動(dòng)”。尤其在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，可以不必羞于在運(yùn)動(dòng)上的無(wú)知；不必為動(dòng)作技能掌握的笨拙而害羞；不必為從事健身的花銷(xiāo)而苦惱；不必為達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)，目標(biāo)而沮喪。它可使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康情緒影響，使得活動(dòng)過(guò)程不僅是健身，而且是凈化心靈，怡情養(yǎng)性，陶冶情操，消除不良心境的過(guò)程。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)醫(yī)學(xué)研究所的坎內(nèi)羅斯博士研究表明，輕松愉快的低能運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體的健康有許多益處：
適宜的低能輕快運(yùn)動(dòng)可有效延緩隨年齡增大而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退，尤其對(duì)防止機(jī)體出現(xiàn)早衰頗有裨益。實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，劇烈，耗氧量驟增，體內(nèi)各類(lèi)組織代謝加快，使體內(nèi)產(chǎn)生頗多我氧自由基，該物質(zhì)直接地侵害細(xì)胞的功能，造成組織細(xì)胞的衰老。
持續(xù)的輕體育運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪，糖和蛋白質(zhì)的分解，改善脂質(zhì)代謝，提高心肺功能，減少外圍血液循環(huán)的阻力，減輕心臟工作的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防腦心血管疾病，延長(zhǎng)機(jī)體各臟器工作的壽命。
低能輕快運(yùn)動(dòng)可刺激產(chǎn)生較多的體內(nèi)免疫輔助，并使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞，T細(xì)胞，淋巴細(xì)胞，巨噬細(xì)胞活性增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒，細(xì)菌感染和抑制并殺滅體內(nèi)突變癌瘤細(xì)胞的作用。近來(lái)，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，持續(xù)從事“輕體育”活動(dòng)還可防止雌激素分泌過(guò)多，從而改變女性體內(nèi)雌激素的比率，減少脂肪，有效降低女性患特定生殖器官癌瘤的發(fā)病率。
此外，“輕體育”活動(dòng)還能促使人體血液內(nèi)釋放一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽素，該物質(zhì)可使人心情愉快，精神振奮，情緒高漲，這對(duì)消除人們不良的心境（如煩躁，憤怒，悲傷，焦慮，抑郁，痛苦等），緩解心理壓力，增添生活情趣均頗有裨益。
毋庸置疑，“輕體育”是當(dāng)今健身的一種好方法，它既注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，又達(dá)到良好的健體之功效，總之，“輕體育”會(huì)給您帶來(lái)快樂(lè)和健康。