近年來(lái)，大量的研究使人們逐漸認(rèn)識(shí)到頸部肌肉的變性造成頸部動(dòng)力性失衡的發(fā)生與發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致椎間關(guān)節(jié)及椎間盤(pán)纖維環(huán)退行性改變。頸部軟組織在頸椎發(fā)病環(huán)節(jié)中，不僅僅是癥狀的具體體現(xiàn)，更是該病發(fā)病的一個(gè)重要病因。各類(lèi)頸椎病患者的全身各部肌肉可因神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或是廢用等原因而發(fā)生明顯肌肉萎縮，并引起肌肉勞損和肌肉筋膜類(lèi)等癥狀。特別是頸椎周?chē)P(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉等組織也可能因炎性反應(yīng)，缺少活動(dòng)等原因發(fā)生粘連、顯得僵硬。
恒怡團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)多年潛心研究，綜合世界科技前沿在分子生物學(xué)、分子細(xì)胞學(xué)、血液流變學(xué)、分子血液流變學(xué)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)學(xué)等諸多方面的新的進(jìn)展，從細(xì)胞學(xué)、亞細(xì)胞學(xué)和生物化學(xué)的層面詮釋了祖國(guó)醫(yī)學(xué)關(guān)于“肌肉勞損”的概念，認(rèn)識(shí)到“肌肉勞損”是由于血液流變因素改變所引起的血液微循環(huán)障礙，使得組織灌流不足而處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致細(xì)胞鈣離子超載損傷和自由基損傷，招致中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞趨化，激活免疫系統(tǒng)，并在損傷因素的持續(xù)作用下形成慢性炎癥，演化成組織再構(gòu)（如骨骼肌組織的纖維化等）歷程中所引發(fā)的功能障礙和疼痛，是所謂“通則不痛，痛則不通”。并在此原理中提煉出了勞逸結(jié)合的動(dòng)態(tài)平衡理念以及預(yù)防肌肉勞損、使已經(jīng)出現(xiàn)勞損的肌肉組織轉(zhuǎn)歸的簡(jiǎn)捷方法，這就是“只需一分鐘，肩頸很輕松”的恒怡運(yùn)動(dòng)。
由于頸椎的位置在胸椎和頭顱之間，胸椎缺少活動(dòng)，頭顱重量又較大，頸椎既要承受頭顱的壓力，還要承擔(dān)自身大范圍的運(yùn)轉(zhuǎn)活動(dòng)，如抬頭低頭、扭轉(zhuǎn)頸部。頸椎的這種生理特點(diǎn)決定了其本身就存在受到損傷和慢性勞損的風(fēng)險(xiǎn)。如果頸部再長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，壓力勢(shì)必過(guò)于集中，使頸椎疲勞過(guò)度，進(jìn)一步增大勞損的幾率，加速頸椎的退行性變，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。特別強(qiáng)調(diào)指出的是，第4、5、6這3節(jié)下頸椎更易退行性改變。為此，恒怡團(tuán)隊(duì)研究制作的恒怡運(yùn)動(dòng)舒體操系列，有針對(duì)性預(yù)防第4、5、6節(jié)頸椎部位的肌肉勞損。
正常的肌肉組織富有彈性，手指略微按壓即可隨著壓力發(fā)生變形；而當(dāng)?shù)?、5、6節(jié)頸椎部位的肌肉組織發(fā)生勞損后，用手指輕按時(shí)基本不發(fā)生變形，手指可以明顯感覺(jué)到僵硬肌肉發(fā)出的抵抗力，而當(dāng)手指加大力量促使肌肉發(fā)生形變時(shí)已經(jīng)能清晰地感覺(jué)到肌肉出現(xiàn)疼痛感。恒怡運(yùn)動(dòng)的頸部舒體操在鍛煉時(shí)有以下特殊功效：
1、對(duì)勞損部位施加外部壓力可以隨著頭、頸的轉(zhuǎn)動(dòng)出現(xiàn)起伏波動(dòng)，推動(dòng)微靜脈、小靜脈和靜脈的血液回流；
2、相應(yīng)部位肌肉的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，由于外加適當(dāng)阻尼力的影響可以調(diào)動(dòng)勞損部位適當(dāng)數(shù)量的肌肉參與，通過(guò)靜脈瓣的配合，產(chǎn)生泵吸效應(yīng)，促動(dòng)淤滯的血液進(jìn)入正常的流態(tài)。
每組頸部舒體操鍛煉所需時(shí)間大約是30秒，之后略微休息20秒鐘，就可以感覺(jué)到原先僵硬的肌肉逐漸變輕松，肌肉的彈性也逐步恢復(fù)。這種感覺(jué)在下班前練習(xí)、睡覺(jué)前練習(xí)等時(shí)段的練習(xí)中更能明顯感覺(jué)到肌肉彈性的恢復(fù)——因?yàn)樵谶@些時(shí)段中，頸部基本停止了因?yàn)榫o盯屏幕等勞作，避免了持續(xù)的肌肉緊張而降低了先前的恒怡運(yùn)動(dòng)練習(xí)的效用。恒怡運(yùn)動(dòng)針對(duì)性的練習(xí)主要是使肌肉組織中淤滯的微循環(huán)重新進(jìn)入正常的流動(dòng)狀態(tài)，而持續(xù)的肌肉緊張等因素將破壞正常的微循環(huán)流態(tài)。良好的微循環(huán)可以迅速帶走肌肉細(xì)胞中滯留的有害物質(zhì)，頸后部肌肉的酸漲感消失了，沉重的心情變得很輕松！
只需一分鐘，肩頸很輕松！呵護(hù)自己的身心，一定要愛(ài)惜好自己的頸脖子喲！
