摘要：
人體全身各處的的靜脈都具有防止血液逆流的瓣膜，稱為靜脈瓣。恒怡運動中的彈力帶具有適應(yīng)力度的阻尼作用可以在靜脈腔產(chǎn)生了“泵吸”作用，加大血流的剪切力，有效地促通微靜脈、加強微循環(huán)的流變壓力而改善微循環(huán)。
人體肌肉組織中靜脈瓣的形狀和分布
骨骼肌由成束平行排列的骨骼肌細(xì)胞組成，通過肌內(nèi)膜、肌束膜和肌外膜逐級包裹而形成肌肉組織。其內(nèi)部的血管多與神經(jīng)伴行，沿肌間隔及筋膜間隙等結(jié)締組織進(jìn)入肌內(nèi)反復(fù)分支，后期形成圍繞肌纖維的毛細(xì)血管網(wǎng)，每一肌纖維細(xì)胞有數(shù)條毛細(xì)血管供應(yīng)。機體中每塊肌肉都有一個血管網(wǎng)，肌纖維細(xì)胞可以從中獲得氧氣和各種產(chǎn)能的化學(xué)底物，并將代謝產(chǎn)生的熱量和各種化學(xué)物質(zhì)運出肌肉。這個血管網(wǎng)可維持靜息狀態(tài)下肌纖維間質(zhì)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使運動對內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的干擾作用降低到較低程度。
人體全身各處的毛細(xì)血管匯合成細(xì)靜脈、小靜脈，后匯合成上、下腔靜脈和冠狀靜脈而入右心房。全身除內(nèi)臟、腦和頭頸部的大多數(shù)器官的靜脈無靜脈瓣膜外，其余各部的靜脈都具有防止血液逆流的瓣膜，稱為靜脈瓣。
瓣膜為兩個半月形薄片，呈袋狀，彼此相對，根部與內(nèi)膜相連，其游離緣朝向血流方向。瓣膜由內(nèi)膜凸入管腔褶疊而成，中部為含彈性纖維的結(jié)締組織，表面覆以內(nèi)皮。
人體靜脈瓣膜像單向閥門一樣有防止血液倒流的作用，當(dāng)血液向心臟方向流動時，瓣膜開放；當(dāng)血液反方向流動時，靜脈瓣膜關(guān)閉，血液得以單方向回流心臟。生長瓣膜的靜脈一般管徑在2mm以上。四肢靜脈的瓣膜較多，尤其下肢更發(fā)達(dá)，其功能是在人直立時可以防止血液倒流。
靜脈瓣與骨骼肌舒縮形成的“血液泵”
骨骼肌收縮時，肌纖維的短縮和硬度增加使得肌纖維間的空間縮小，原來充盈著血液的毛細(xì)血管和深部靜脈受到擠壓后血壓上升，推動深部靜脈的血液流向淺表靜脈并回流心臟，單向開放功能的靜脈瓣膜在此刻是打開的；當(dāng)骨骼肌松馳時，肌纖維之間的空間獲得擴展而造成組織液壓力下降，毛細(xì)血管和深部靜脈的形狀恢復(fù)使得深部靜脈血壓下降，單向開放功能的靜脈瓣膜在此刻是關(guān)閉的，淺表靜脈的血液因為有單向?qū)ǖ撵o脈瓣的阻止而無法回流到深部靜脈，深部靜脈只能加強“吸吮”作用從細(xì)動脈方向吸入血液加以補充，補充的血液充盈了逐漸擴張的深部靜脈使血壓恢復(fù)而達(dá)到平衡。若骨骼肌再次收縮時，又一次重復(fù)上述的進(jìn)程。當(dāng)肌肉的收縮與舒張有節(jié)律地交替進(jìn)行，上述過程的效用如同有一個“血液泵”在工作一樣，因而這種由靜脈瓣與骨骼肌舒縮形成的“血液泵”也稱作“肌肉泵”。
恒怡運動健肩模式下的負(fù)壓-促通效應(yīng)：
恒怡健肩模式下的練習(xí)利用了彈力帶的阻尼作用，肩部相應(yīng)部位的肌群需要一定程度的動員。參與收縮的主動肌對組織中靜脈內(nèi)的血液產(chǎn)生擠壓，使血液排出該腔室并通過開放的靜脈瓣流向心臟。當(dāng)手臂展開到較大位置時，肌纖維短縮的尺度較大；此刻彈力帶的阻尼力量較大，肌肉收縮的力度也大，靜脈中血液的排空效果為佳。當(dāng)主動肌接受大腦調(diào)控迅速減少力量時，彈力帶回縮并拉動主動肌的快速放松，使得組織內(nèi)的靜脈腔室的體積快速擴張，組織液、靜脈中的血液的壓力迅速下降，此時腔室內(nèi)的靜脈瓣由于單向開啟功能實行了關(guān)閉操作而阻止了大靜脈中血液的回流，因此只能通過毛細(xì)血管和直捷通路從細(xì)動脈補充血液充盈擴展著的靜脈腔。彈力帶的快速拉動甚至可以造成主動肌放松后靜脈腔內(nèi)形成較強的負(fù)壓，從而大大強化了“吸吮”效應(yīng)，促進(jìn)血液剪切力的迅速提升，可使淤滯的微循環(huán)獲得疏通。
進(jìn)行恒怡健肩模式鍛煉的其核心目的就是疏通淤滯的微循環(huán)。由于淤滯中的血液黏度進(jìn)一步加大，而且處于微血管中的淤滯血液由于白細(xì)胞、內(nèi)皮細(xì)胞、紅細(xì)胞之間的相互作用而使卡松屈服應(yīng)力增大，因而阻滯在毛細(xì)血管等微血管的血細(xì)胞并不是通過一次或幾次的“泵吸”就可以通過阻滯區(qū)域，因此每組運動的次數(shù)太少了則效果不佳。隨著阻滯血液的流動性增加，“泵吸”強度還會所增加，“泵吸”效果更顯著，才可能使有些阻滯力大的血細(xì)胞重新移動起來，后期使所有淤塞的血管基本上實現(xiàn)疏通。為獲得恒怡運動健肩鍛煉模式中較佳的促通微循環(huán)的指導(dǎo)方案，恒怡運動進(jìn)行大量的實驗觀察和測量，建議針對肩部肌肉勞損情況下血管促通的恒怡運動健肩鍛煉，每組應(yīng)不少于25次。
恒怡運動發(fā)現(xiàn)：若加大恒怡運動中彈力帶的阻尼力量，雖然可以加強肌肉收縮程度來增加“泵吸”的力度，但是常常因為感到疲勞而減少每組運動的次數(shù)；同時動作也因為阻力的增加而難以完全舒展，血管腔壓縮的程度降低，每次“吸吮”效應(yīng)大打折扣。若過度減小彈力帶的阻尼力量，動員的肌纖維數(shù)量不足而難以實現(xiàn)對血管腔的有效壓縮，每次“吸吮”效應(yīng)也會大大降低。因此，選配適宜的彈力帶是恒怡運動中關(guān)鍵的步驟。恒怡運動進(jìn)行大量的實驗觀察和測量，采用百分之40MVC（Maximum Voluntary Contraction大的自主收縮）左右的力量練習(xí)時可以動員適量肌肉參與收縮，使血管腔獲得一個有效的壓縮；而該強度運動屬于低強度的有氧運動，不僅可以動員更多的毛細(xì)血管開放使細(xì)胞獲得更多的氧氣和養(yǎng)料供應(yīng)，而且心怡的有氧運動可以增加運動的頻次，多管齊下更強化了“吸吮”的作用，在疏通淤滯的微循環(huán)上有著“四兩撥千斤”的效應(yīng)。
恒怡運動康頸模式下的負(fù)壓-促通效應(yīng)：
預(yù)備姿勢時將彈力帶環(huán)繞在頸后部，通過雙手向前方的牽拉使彈力帶對頸后肌群產(chǎn)生一定強度的壓力?？殿i練習(xí)中，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動到左后側(cè)較遠(yuǎn)位置時，一方面會使彈力帶牽拉長度增加，從而加大了對頸后肌群的壓力，造成靜脈內(nèi)的血液通過張開的靜脈瓣流向心臟方向；另一方面，由于左側(cè)頸后肌群抵抗彈力帶加大了的拉力從而使主動收縮增強可造成組織液和血液壓力上升，也促進(jìn)了肌肉中的靜脈內(nèi)的血液流往心臟方向。當(dāng)從左后側(cè)較遠(yuǎn)位置離開時，一方面彈力帶牽拉長度縮短，對頸后肌群的壓力減小，使得靜脈擴張而吸吮血液流入；另一方面，左側(cè)頸后肌群放松，也促進(jìn)了靜脈腔的進(jìn)一步擴張而加大了血液的吸吮流入。這個時候，單向?qū)ǖ撵o脈瓣是關(guān)閉的，深部靜脈只能從細(xì)動脈方向“吸吮”血液補充擴張的靜脈血管，其產(chǎn)生的血壓降大大高于非運動狀態(tài)下的血壓降，這個血壓降可以推動血液快速地流動起來。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動到右后側(cè)較遠(yuǎn)位置時對右側(cè)的頸后肌群的促通效應(yīng)也是一樣。周而復(fù)始的恒怡康頸運動強化了“血液-肌肉泵”的沖刷效應(yīng)，使淤滯的微循環(huán)獲得了疏通。
恒怡運動模式下強化的“血液泵”對肩、頸肌肉勞損組織的微循環(huán)促通效應(yīng)：
勞累的肌肉容易在微血管發(fā)生血液的淤滯，處于勞損狀態(tài)的肌肉更是容易出現(xiàn)明顯的紅細(xì)胞的淤塞和白細(xì)胞的淤阻現(xiàn)象。肌細(xì)胞的代謝廢物難以通過微循環(huán)迅速排泄、緩慢的養(yǎng)料供應(yīng)都降低了肌細(xì)胞的功能，尤其是氧氣供應(yīng)的不足不僅使細(xì)胞新陳代謝障礙，甚至還會導(dǎo)致細(xì)胞的缺氧損傷，造成肌細(xì)胞康復(fù)緩慢，乃至難以自愈。而對血液流變進(jìn)行干預(yù)以促進(jìn)肌肉組織的康復(fù)一直是歷來孜孜不倦探索的熱點，按摩、拔火罐、針灸、熱敷等等措施都可以取得顯著的效用。
提升血液在后微靜脈的剪切力來降低內(nèi)皮細(xì)胞分泌IL-8、MCP-1等激活白細(xì)胞完成黏附進(jìn)程的細(xì)胞因子的產(chǎn)量，從而減少白細(xì)胞黏附數(shù)量，降低了游出數(shù)量，使免疫反應(yīng)的強度減弱而獲得調(diào)控，為機體的健康更好地服務(wù)，特別是在對肌肉勞損及其它慢性炎癥的預(yù)防和治療中有“四兩撥千斤”的作用，這是血液分子流變學(xué)中較前沿的課題之一。恒怡運動團隊根據(jù)新的成果，為預(yù)防和消除肩、頸部的肌肉勞損而開發(fā)出的恒怡運動：利用骨骼肌運動和靜脈瓣組合形成的“血液泵”原理，采用特定的運動模式在肩、頸的肌肉組織內(nèi)的微血管中產(chǎn)生高剪切力的血流，消除白細(xì)胞的淤阻和紅細(xì)胞的淤塞，減小炎癥損傷，保障細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，為恢復(fù)骨骼肌細(xì)胞、組織、器官的功能找到了一條“四兩撥千斤”的捷徑。